Kadınca Blog | Kadınlar için faydalı bilgiler içeren kadın sitesi

Ünlü ve uzman diyetisyen Selahattin Dönmez kısa sürede güzel kilolar vermemizi sağlayacak pratik bir diyet öneriyor.

1 hafta
kahvaltı
meyva
1 incedlm peyn.
1ince ekmek
yesillik
dom. salatalık

öğle
1 kabın içine 250gr semizotu 1 küc domt. 1 küç salatalık 2 yem. kasığı peynir az maydonoz taze nane dereotu karıstır
üzerine 1 yem kasığı yağ kırmızı biber sumak
ikindi
karışık taze meyva suyu
aksam
1 ortaboy pat haslanır1 parca brokoli karnıbahar haslayın,patetes havuç salatalık küp küp doğranır brokoli karnıbahar karıştırın,
1kg.turp 3 yesil soğan incecik doğrayın,hepsini harmanlayın,bir kapta 1 çay bardagı yoğurt 3 t. kasığı hardal tuz karabiber karıstır
sebzenin üzerine gezdirin ve soğutarak yiyin.

2.hafta

kahvaltı
1ykas. tulum peyniri
1 lm ekmek
1 tatlı kas recel
6 adet zeytin
bol dometes

ara 1 ince dilim karpuz
öğle 8 enginarı l imonlu suda haslayın
hepsini 4 e bolün
3 tatlı kırmizı biber z yagda cevirip ve soyup marul ile doğrayın.
1 kuru kırmızı soğan dil.
yarım kase dilimlenmiş zeytin
hepsini karıştır
sosu: 1tatlı kırmızı biber yağda cevir soy
1/3 balsemik sirke rende sarımsak dogranmış fesleğen ve 1 ç k biberiye
hepsini rondodan gecir
ikindi 6 adet kuru kayısı
akşamtuz ve köriyle 1 su ardagı kuskus haslayın
yarım göğsu izgara küp doğrayın

1 cay. bardağı nohut haslayın
yarım ince dilimli kerevizle karıştırın.baska kapta portakal kabuğu 1 cay bardagı portakal suyu zeytinyagı karabiber karıstırıp salataya dökün.
yatarken 4 kuru kayısı yiyip 1 bardak ılık su için.

Ödem Biz Kadınların büyük sorunu.

Kimi zaman ödem oluşması sonucu girdiğimiz kıyafetlere giremiyoruz bile.Bilindiği üzere ödem,vücutta su birikmesidir.

Ödem sorunundan kurtulmak için :Gün içinde bolca su için ve sıvı tüketin. Tükettiğiniz besinlerin Na (sodyum) oranlarının düşük olmasına dikkat edin. Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular, konserveler tuz yönünden zengin besinlerdir. Sizi rahatlatacak küçük bir formülle de bu sorunu çözebilirsiniz.

n 1 yemek kaşığı biberiye

n 1 yemek kaşığı rezene

n 1 tatlı kaşığı anason

n lt. suda bitki karışımını demleyin. Otları suyun içinde bırakmamaya dikkat edin. Gün içinde 2-3 fincan bu karışımdan içebilirsiniz.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

Ünlü ve uzman diyetisyen Selahattin Dönmez kısa sürede güzel kilolar vermemizi sağlayacak pratik bir diyet öneriyor.

1 hafta
kahvaltı
meyva
1 incedlm peyn.
1ince ekmek
yesillik
dom. salatalık

öğle
1 kabın içine 250gr semizotu 1 küc domt. 1 küç salatalık 2 yem. kasığı peynir az maydonoz taze nane dereotu karıstır
üzerine 1 yem kasığı yağ kırmızı biber sumak
ikindi
karışık taze meyva suyu
aksam
1 ortaboy pat haslanır1 parca brokoli karnıbahar haslayın,patetes havuç salatalık küp küp doğranır brokoli karnıbahar karıştırın,
1kg.turp 3 yesil soğan incecik doğrayın,hepsini harmanlayın,bir kapta 1 çay bardagı yoğurt 3 t. kasığı hardal tuz karabiber karıstır
sebzenin üzerine gezdirin ve soğutarak yiyin.

2.hafta

kahvaltı
1ykas. tulum peyniri
1 lm ekmek
1 tatlı kas recel
6 adet zeytin
bol dometes

ara 1 ince dilim karpuz
öğle 8 enginarı l imonlu suda haslayın
hepsini 4 e bolün
3 tatlı kırmizı biber z yagda cevirip ve soyup marul ile doğrayın.
1 kuru kırmızı soğan dil.
yarım kase dilimlenmiş zeytin
hepsini karıştır
sosu: 1tatlı kırmızı biber yağda cevir soy
1/3 balsemik sirke rende sarımsak dogranmış fesleğen ve 1 ç k biberiye
hepsini rondodan gecir
ikindi 6 adet kuru kayısı
akşamtuz ve köriyle 1 su ardagı kuskus haslayın
yarım göğsu izgara küp doğrayın

1 cay. bardağı nohut haslayın
yarım ince dilimli kerevizle karıştırın.baska kapta portakal kabuğu 1 cay bardagı portakal suyu zeytinyagı karabiber karıstırıp salataya dökün.
yatarken 4 kuru kayısı yiyip 1 bardak ılık su için.

Ödem Biz Kadınların büyük sorunu.

Kimi zaman ödem oluşması sonucu girdiğimiz kıyafetlere giremiyoruz bile.Bilindiği üzere ödem,vücutta su birikmesidir.

Ödem sorunundan kurtulmak için :Gün içinde bolca su için ve sıvı tüketin. Tükettiğiniz besinlerin Na (sodyum) oranlarının düşük olmasına dikkat edin. Hazır yiyecekler, et suyu tabletleri, turşular, konserveler tuz yönünden zengin besinlerdir. Sizi rahatlatacak küçük bir formülle de bu sorunu çözebilirsiniz.

n 1 yemek kaşığı biberiye

n 1 yemek kaşığı rezene

n 1 tatlı kaşığı anason

n lt. suda bitki karışımını demleyin. Otları suyun içinde bırakmamaya dikkat edin. Gün içinde 2-3 fincan bu karışımdan içebilirsiniz.

Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

Cildimizin ve saçımızın yaz-kış demeden her zaman korunmaya ihtiyacı var. Özelliklede yüz, boyun ve ellerimiz çoğunlukla çevreden gelen etkenlere daha fazla maruz kalmaktadır. Bu sebepten dolayı onlara çok iyi bakmamız ve korumamız gerekmektedir. Kışın görülen soğuk, rüzgar, hava kirliliği, düşük nem, kapalı ortamlarda yaşama zorunluluğu sivilce, sedef gibi cilt hastalıklarında artış yapabildiği gibi soğuk hava ve düşük nem ise cildi kurutarak çatlamasını ve kepeklenmesine neden olmaktadır ve cilt yaşlanmasını kolaylaştırır demektedir uzmanlar, vücudumuzu korumak için dikkat etmemiz gerekenle Sıcak suya dikkat Kışın en büyük ihtiyacımız nem ve temiz r hakkında aşağıdaki bilgileri vermektedirler. havadır. Soğuk, yağışlı ve rüzgarlı günlerde cildi korumak için elinizden geldiği kadar kalın giysiler giyerek cildinizi örtün ve koruyın. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Aşırı sıcak su ile yıkanmamalısınız.