Ünlü ve uzman diyetisyen Selahattin Dönmez kısa sürede güzel kilolar vermemizi sağlayacak pratik bir diyet öneriyor.

1 hafta
kahvaltı
meyva
1 incedlm peyn.
1ince ekmek
yesillik
dom. salatalık

öğle
1 kabın içine 250gr semizotu 1 küc domt. 1 küç salatalık 2 yem. kasığı peynir az maydonoz taze nane dereotu karıstır
üzerine 1 yem kasığı yağ kırmızı biber sumak
ikindi
karışık taze meyva suyu
aksam
1 ortaboy pat haslanır1 parca brokoli karnıbahar haslayın,patetes havuç salatalık küp küp doğranır brokoli karnıbahar karıştırın,
1kg.turp 3 yesil soğan incecik doğrayın,hepsini harmanlayın,bir kapta 1 çay bardagı yoğurt 3 t. kasığı hardal tuz karabiber karıstır
sebzenin üzerine gezdirin ve soğutarak yiyin.

2.hafta

kahvaltı
1ykas. tulum peyniri
1 lm ekmek
1 tatlı kas recel
6 adet zeytin
bol dometes

ara 1 ince dilim karpuz
öğle 8 enginarı l imonlu suda haslayın
hepsini 4 e bolün
3 tatlı kırmizı biber z yagda cevirip ve soyup marul ile doğrayın.
1 kuru kırmızı soğan dil.
yarım kase dilimlenmiş zeytin
hepsini karıştır
sosu: 1tatlı kırmızı biber yağda cevir soy
1/3 balsemik sirke rende sarımsak dogranmış fesleğen ve 1 ç k biberiye
hepsini rondodan gecir
ikindi 6 adet kuru kayısı
akşamtuz ve köriyle 1 su ardagı kuskus haslayın
yarım göğsu izgara küp doğrayın

1 cay. bardağı nohut haslayın
yarım ince dilimli kerevizle karıştırın.baska kapta portakal kabuğu 1 cay bardagı portakal suyu zeytinyagı karabiber karıstırıp salataya dökün.
yatarken 4 kuru kayısı yiyip 1 bardak ılık su için.